Этот пост я собирался написать уже месяца четыре назад, и всё откладывал. То собирался разобраться с долгами по щитам и уже потом постить, то собирался написать несколько вводных постов, чтобы пояснить то, о чём буду писать в этом, а потом уже писать этот… в общем — этого поста ждёт уже человек 20, поэтому настало время! =) Картинок пока не будет, а будет дофига текста, но написанного простым языком — так же, как было в технике, когда я писал про хитрую автоматику простыми словами, утрированно и понятно для всех.
Итак. Начну с того, что многих может оттолкнуть. «Йога нидра» — это не секта, и немного не та йога, о которой все слышали, и про которую половина слышащих говорит что-то вроде «Фуу, да это странные какие-то люди, на мозги прибитые, корячатся фиг знает как, себя уродуют». Йога нидра — это название одной хитрой практики, смысл которой можно легко объяснить наукой и психологией, даже без привлечения тонких материй. Она почти не связана с обычной йогой, под которой чаще всего имеют виду определённые позы — асаны.
Что это и зачем это нужно? Почему мозг устаёт?
Нидра — это хитрый способ заставить наш мозг и психику как следует отдохнуть. Вот тут надо сразу остановиться и задаться вопросом: а от чего именно отдохнуть, и почему это самое «оно» устаёт и нуждается в отдыхе? В отдыхе нуждается наша психика! Оказывается, обычным путём она никак не отдыхает, а постоянно «устаёт». Но чтобы рассказывать дальше — мне придётся на пальцах и утрированно объяснить про то, что же там, внутри нашей головы, такое творится и происходит. Даже без тонких материй.
А происходит вот что. Наш мозг круглые сутки, дни и годы (прям как сервера — 24/7/365) получает и обрабатывает огромнейшую кучу информации. Он получает сигналы от тела, от каждой мышцы, сосудика или органа. Он получает через наши органы чувств сигналы, которые связывает с тем, что знает, и тем самым ощущает внешний мир (за пределами нашего тела). И ещё наш мозг помнит (хранит в памяти) ВСЁ. Про это детально мы поговорим в других постах, а пока достаточно знать, что наш мозг запоминает все-все-все события момента нашего рождения.
Здесь под словом «Мозг» следует понимать не мозг как физический орган тела, а как что-то общее: мозг как орган, мозг — как память, сознание и осознавание происходящего, и как подсознание. Можно было бы сказать «душа», но я пока хочу объяснить всё простыми словами так, чтобы было понятно любому читателю.
И оказывается, мы никогда не даём нашему мозгу перерыва. Внутри него копится куча информации, переживаний, эмоций. И если от них не избавляться, то рано или поздно человек устаёт — у него сдают нервы, или его организм истощается, и он болеет и умирает. Тут любой скажет: «Ну, дык, я ж отдыхаю — вон пивка вечером выпиваю и фильмец гляжу, а потом спать». И… будет совершенно не прав! Оказывается, он ничуть не отдыхает. А ещё больше устаёт! Не верите? Сейчас я поясню, почему это так! =)
Многие сравнивают мозги с компьютером, а точнее с его центральным процессором — мол, мозг получает и выдаёт разные сигналы, чтобы анализировать и выдавать информацию. Мне это сравнение с процессором не нравится тем, что функции мозга куда шире на самом деле. Поэтому я тоже сравню его с компьютером — но в целости: компьютер у нас также управляет устройствами внутри самого себя (по аналогии с органами), через устройства ввода-вывода получает связь с внешним миром. Ну и при этом что-то записывает на жёсткий диск. На память ;).
Сейчас ещё немного теории. А теперь, когда мы сравнили мозг с компьютером, давайте сообразим, как компютер работает. Мы нажимаем на «Мой документ.doc», у нас запускается Word, открывается документ. А внутри компьютера при этом процессор выполняет команды, чего-то считывает с жёсткого жиска, подгружает DLL-библиотеки, даёт команды драйверу монитора вывести картинку…
По такой же аналогии, внутри нас есть два слоя психики и мозговой деятельности: это сознание и подсознание. Про подсознание и то, почему в него надо заглядывать, я напишу пост позже, как почувствую, что готов к этому. А пока попробую на пальцах объяснить суть. То, что наша личность смогла осмыслить (сказать себе: «Я это делаю/сделал/ощутил/понял») — это сознание. А вот всёёё остальное — огромнейший кусок айсберга — это ПОДсознание. То, что мы не успели осмыслить, осознать (оттуда название и родилось).
Грубо, наша психика (мозг) работает так: успел понять, что происходит — осознал, всё отлично. Не успел — отложил на потом, положил в архив, заныкал подальше. Дескать — «А, ладно, потом разберусь». И вот тут вот есть самое главное западло: это самое заныканное может лежать в подсознании годами. Да практически всю жизнь человека!
Почему мозг что-то ныкает в подсознание? На это есть несколько вариантов:
- Он просто не успел осознать происходящее в данный момент. Например, ты сидел на лавочке и думал о своём, а тут рядом петарда рванула. Ты подскочишь (это инстинкты), даже не сообразив, что произошло. И только потом будешь прокручивать звук хлопка, соображать, откуда он был и до чего-то догадаешься.
- Новое наслаивается настолько быстро, что мозгу некогда разбираться со старым. Он его на полочку и положит.
- Иногда мозг нас спасает от сильных переживаний. Скажем, на вас орут, вы дико нервничаете… и потом поскорее забываете этот плохой момент. Но внутри вас он всё равно остался — мозг вас пожалел, «выключил» эти сильные переживания. И… тоже положил на полку.
И тут есть одна глобальная разница с компьютерами. Если на компьютере данные, которые мы себе в архивчик записали, лежат и только место занимают — то в мозге всё это вертится, «булькает» и работает. Как фоновые процессы на компе. И, конечно же, занимает ресурсы мозга. И нервы.
Подведём краткие итоги для тех, кто это всё осилил. Наша психика, если не может с чем-то справиться, отстраняется от этого и прячет «это» подальше вовнутрь. Но при этом «это» там внутри крутится, вертится и так же действует, как если бы происходило в сознании по настоящему, вживую.
Поэтому за всю жизнь в нашем подсознании скапливается ТОННА переживаний и событий. И вот мозг постоянно их там внутри булькает и перемалывает. То-есть, он всегда загружен на 100%. И именно поэтому мы устаём. Нам кажется, что мы спокойны и лежим себе на кровати — а вот фиг! Внутри нас мозг занят своими делами. Нам кажется, что ща стоит попить чаю — фиг там! Мозг занят ощущениями вкуса, тепла и настроения. И опять не отдыхает.
Что будет, если так продолжать? А если каждый день нервы, нагрузка. Вдумайтесь — КАЖДОЕ наше действие — это НАГРУЗКА НА МОЗГ! Причём чем сложнее действие — тем сильнее нагрузка. Например если мы собираем щиток — то это тонкая работа. Там надо думать, какой проводок куда соединить, и делать точные и маленькие движения. И мозг, бедный, это всё контролирует. Вести машину — это ещё тот загруз. Представьте, сколько информации мозг анализирует — виды из зеркал, звук двигателя, приборная панель, обстановка на дороге…
Ну и?.. А будет следующее: человек будет загибаться. Сначала это может никак не выражаться, а потом, со временем, ему всё меньше и меньше будет удаваться отдыхать. Если по началу то же пиво из примера выше ему помогало, то потом перестанет. Решит человек свалить на отдых — а там тоже дела: ходи, смотри на море, плавай, двигайся… опять не отдохнуть? Что ж делать-то?
А вот тут как раз и придумали эту самую Йога нидру!
Смысл и механика действий
Итак, мы подошли к самому интересному. Мы на пальцах и примерах знаем, как наш мозг мыслит. И что у нас есть сознание и есть подсознание. Теперь надо узнать ещё одну интересную фишку. Оказывается, наша психика умеет сама себя лечить. Вот прямо по аналогии с тем, как будет заживать какой-нибудь порез. Однако, что будет, если резаться быстрее, чем порезы успевают заживать? Плохо будет!
Для технарей можно привести пример с радиацией. Положим, от воздейстия небольших доз радиации наш организм может сам оправиться: он просто создаст новые клетки вместо повреждённых, а повреждённые «выкинет». Ну а если облучать чаще, быстрее той скорости, с которой организм будет себя залечивать? Будем болеть и загибаться.
Так же происходит и с нашей психикой. Но как дать ей время на залечивание? А надо перестать думать! Хехехе… и эта фраза звучит совсем не реально и невыполнимо, да? Можно постебаться на тему того, что не думает только мёртвый =) Попробуйте сами — хоть на минутку остановить внутреннее «бу-бу-бу» из мыслей вида «так, ща надо сделать это, то, а завтра вон то, ща встану и пойду, вот ещё посижу и прочее и прочее». Скорее всего без подготовки не получится.
И вот йога нидра — это техника остановки этого потока мыслей, внутреннего диалога. И она до смешного проста. Надо лишь ОТВЛЕЧЬ наш мозг на чего-то другое! Сейчас внимательные читатели опять скептически подумают: «Ну так я ж на телик и отвлекаюсь». И будут не правы. Отвлечь мозг надо совсем и полностью так, чтобы он не цеплялся ни за одно внешнее чувство. Закрыть глаза… и тут снова полезет внутренний диалог и «бу-бу-бу» мыслей.
Что же делать? И вот тут вот один индийский товарищ, когда изучал разные молитвы и мантры, вдруг обнаружил, что когда слушаешь пение мантр (или сам их поёшь) — то мозг на это отвлекается и … все мысли улетучиваются! Товарища зовут Свами Сарасавати, и он и написал книжку «Йога нидра», в которой можно почитать про это всё подробнее, если интересно.
Так вот! Если попросить человека улечься поудобнее, закрыть глаза и начать, образно говоря, занудно бубнить ему голосом — то его мозг будет отвлекаться на этот голос. И перестанет заниматься внешними объектами и мыслями. Внутренний диалог остановится, и… и вот тут вот психика и начнёт сама себя подлечивать, пользуясь паузой в загрузе мыслями.
Придумал классную аналогию с компьютером! Скажем, хотим мы запустить дефрагментацию диска. Она должна переместить файлы так, чтобы они не были «размазанными» по диску, а записывались подряд. При этом внешний вид файлов не изменится, изменится только внутреннее расположение их на диске. Это у нас аналогия с подсознанием: там происходит что-то, нам не видное и недоступное. Что будет, если в момент дефрагментации начать юзать десяток программ типа фотошопа или обработки видео? Всё-всё будет дико тормозить, диск перегреваться от бешеного количества обращений и может сдохнуть. Вот точно так же происходит у нас в голове! А если отрубить все программы на компьютере и оставить работать одну дефрагментацию диска? Ну, так она выполнится гораздо быстрее, диск не будет перегреваться, и всё будет в порядке.
Вот так нидра и работает. Она помогает мозгу перестать «думать», останавливает внутренний диалог и позволяет нашей психике, нервам, восстановиться. И самое главное — именно в этот момент из нашего подсознания начинает выходить то, что туда записалось и было положено «в долгий ящик». Чаще всего — вытесненные переживания и разные негативные эмоции.
Отличие Нидры от психологов
Это важный момент, и его надо особенно выделить. Между Йога Нидрой и походом к Психологу есть ОГРОМНАЯ разница! У психолога мы то, что вылезает из подсознания (ооох, постараюсь я накатать про него пост потом!), снова забиваем назад мыслями! Если говорить на примере компьютера и дефрагментации — то вот у нас всё тормозит, винчестер и процессор греются, а мы ещё какой-нить оптимизатор системы запустим, который якобы ускоряет её работу. Будет каша и всё будет тормозить ещё больше.
Так же и с психикой. Скажем, «булькает» внутри человека обида. Вместо того, чтобы её выпустить — взять и поплакать в подушку — человек идёт к психологу. А психолог ему говорит чего-нибудь типа: «Вы же сильный! Будьте мужественны! Займитесь любимым делом, ходите почаще гулять»… и — то, что лезет, мы забиваем назад ещё поглубже. Мы просто наслаиваем поверх новые эмоции и мысли, а старое прячем ещё и ещё глубже. Так как раз получаются разные личности, которые заедают или запивают плохие настроения.
То-есть, с психикой метод «клин клином вышибают» НЕ ПРОХОДИТ! Это ей ТОЛЬКО ВРЕДИТ!! Вы сильно не правы, если рассуждаете как «Ой, ща плохо стало — пойду ебо##ить или в качалку».
Нидра же действует по другому. Она как бы открывает пробку, через которую и сливается потихоньку тонкой струйкой вся гадость, которая сидит внутри нас. Это безопаснее, потому что наша психика сама знает, как ей подлечить себя так, чтобы не навредить. Например, если она считает что человеку будет плохо, когда из него будет выходить невысказанное в виде крика (что он заорёт и ещё и головой о стенку биться побежит) — то ему просто может присниться, что он на кого-то орал. И — всё =)
О теле и психике: всё связано
Для йога нидры придумана специальная последовательность голоса, которая обычно проводит наше внимание по частям тела. Оказывается, тело и психика связаны. Ну, на самом деле это понятно: мозг управляет же всем же — и органами, и мышцами, и телом. И иногда в подсознание записывается не только само событие, которое потрясло мозг и там запечатлилось, а ещё и какая-то реакция тела на это событие.
Скажем, обижали какого-то человека на работе, незаслуженно. Например, просто срывались, а он не мог ответить, потому что слабее. При этом какие-то слова у него прямо в горле застряли. Ну, такое часто бывает на улице, когда кого-то толкнёшь, получишь в ответ гадость, а ответить уже некому — тот человек ушёл. Тогда так и говорят, что слова застряли в горле.
И вот иногда это потрясение может быть таким сильным, что что-то в горле человека и правда сожмётся, и он даже может заболеть простудой или ангиной. А потом, когда он снова чего-то не выскажет — его горло снова будет реагировать и болеть, потому что мозг чётко запомнил внутри себя: «Не дали сказать = Больное горло».
Таких зажимов может возникать много и разных. Их изучает даже одна из областей науки — психосоматика. Она например может подсказать такие штуки:
- Напряжённые скулы — злость, злоба, агрессия;
- Поджатые или напряжённые уголки губ — обида, разочарование;
- Зажатый живот — страхи;
- Горло — невысказанное, и тоже обиды.
Можете поглядеть на людей вокруг, немного от них отстранившись, и заценить, у кого какие зажимы проглядываются, а потом сравнить их с этим списком и проверить черты их характера, если вы их знаете.
Всё это можно описать такой схемкой: Психика <> Тело. То есть, от зажимов в теле могут лезть заморочки в психике, и наоборот, от психики могут лезть зажимы в теле. Ну и «лечить» можно так же: если снять проблему в психике, то разблокируется тело. Или если удастся разблокировать тело, то может сняться проблема в психике.
Эта часть довольно тонкая, и ситуации бывают разные. Может быть и такое, что можно потратить миллионы денег при попытках излечить горло, а окажется, что надо было просто высказать накопленное годами в лицо родителям, близкому человеку или начальнику. Или наоборот.
Йога нидра придумана хитро: голос, который отвлекает наше внимание, просит нас переключить его не куда-то абстрактно, а как раз, хе-хе, на наше ТЕЛО! =) То-есть, в нидре мы подходим сразу с двух сторон: расслабляем мозг и расслабляем тело. Во как хитро. И причём не ждём результата: где что расслабится — там и здорово!
Эффекты и полезности
Итак, вот будете заниматься вы нидрой (а я ниже расскажу, как именно). Что будет? Чтобы ответить на этот вопрос, напомню и перефразирую всё то, о чём сказал раньше:
Нидра запускает процесс залечивания психики. Психика сама знает, что залечить первым (что ей мешается и мучает больше всего). Это может быть связано даже с телом — в теле могут быть зажимы и зажатости.
На деле это будет происходить так. Если организм решит, что вы даааавно как следует не высыпались — то вы прямо сразу и задрыхнете. И выспитесь так, как будто дрыхли целые сутки. И так и будете засыпать, пока мозг не выспится. А может быть такое, что внутри вас сидел какой-то задавленный крик. И вы подскочите и закричите. И этот крик выйдет.
Обычно, нидра работает так: сначала вылезает САМОЕ жуткое и сильно «подбулькивающее». Потом вылезает что-то с физического плана — усталость, зажимы мышц. Потом лезут разные ситуации, которые когда-то нас потрясли и тем самым запомнились, забились в подсознание. Потом лезет что-то более серьёзное. Могут вылезти старые болезни. Например, может заболеть колено, которое болело в дестве. А потом пройдёт и больше никогда не будет болеть.
Постепенно человек станет спокойнее, уравновешеннее. Научится отдыхать, будет лучше расходовать силы и разум. Ещё из плюсов — он научится тонко ощущать своё тело и мир вокруг. Это будет происходить из-за двух вещей: из-за того, что голос просит его заострить внимание на какой-то части тела — и человек научится их различать, ощущать. И из-за того, что его внутреннее «бу-бу-бу» исчезнет и перестанет мешать ему «слушать» то, что происходит вокруг.
Осторожности и жесть
Однако, есть и довольно сильное западло! Напоминаю ещё раз: нидра запускает процесс подлечивания психики и тела. И психика избавляется первым делом от того, что больше всего её мучает. А что будет, если это, мучающее, очень сильное? Если человек, например, делал себе плохо, издевался над собой, или же вёл себя глупо: у него нервы лезли, а он в качалку ходил и заталкивал их назад через силу?
А тогда выход вытесненного (сброс) может быть неожиданно жёстким. Вас может расколбасить сильно и серьёзно. Но следует знать, что это вы сами себе так нагадили — надо было не запихивать всё плохое и нервное внутрь себя, а стараться переживать и отпускать его. Представьте, что вы открыли пробочку для тихого слива — а там под большим давлением куча всего. Вот и вместо тонкой струйки хлынет поток нашего внутреннего дерьма.
Мне известен один адский случай жести. Одну мою знакомую недельку занятий нидрой просто вырубало спать (но она начала высыпаться и вставать без будильника бодрой). А потом три дня начало ТОШНИТЬ. Без причины. Пять минут нидры — и в туалет. А потом как рукой сняло, и отпустило. Никто этого не ожидал и даже я — я всегда считал нидру самой лёгкой и безопасной техникой. А оказалось, что она много-много лет забивала внутрь себя разные переживания и отвращение от жизни. Вот оно вышло с психического на физический уровень и резко — в виде тошноты.
В общем. Если внутри вас находится жесть — то нидра для вас может обернуться тем, что вы будете лежать полежнем несколько дней и «болеть». Вас может тошнить, трясти, вы можете даже заболеть. Если вы уже научились понимать, что ваш расколбас — это выход вытесненной дряни, то не пугайтесь. Если же вы ещё не научились ощущать то, что происходит внутри вас — то НЕ ПУГАЙТЕСЬ! Знайте, что это из вас выходит ваша же дрянь. Её надо осознать и пережить. Позволить ей выйти.
Если вы заболели — значит так надо. Может быть организм решил вас пригвоздить к постели на недельку, потому что вы три года в отпуске не были. Если вас тошнит — задумайтесь, а вдруг вы часто говорили «меня тошнит от моей работы»? ;)
Вы можете варьировать то, насколько сильно вас плющит тем, как часто вы будете практиковать нидру. Скажем, если вам сильно плохо — занимайтесь ею раз-другой в неделю. А если ощущаете, что готовы продолжать дальше — занимайтесь чаще.
Практика: как использовать и что делать?
Самое ВАЖНОЕ в практике — не ждать результата. С непривычки это тоже сложно. В обычной жизни мы же сразу видим результат: ударили молотком — забился гвоздь. Нажали на кнопку — поехал лифт. А тут — не ждать? А как это?
Вообще, есть такой китайский принцип У-Вэй. Это действие бездействием. Ему хорошо научиться, потому что он помогает «отпустить» действие, не задерживая на нём внимания. Представьте, что вам совершенно наплевать на результат или на то, что будет. Во-первых, вы перестанете коротать время, ожидая, когда исполнится задуманное. А во-вторых, вы будете выполнять действие без излишней, вредной внимательности и заострённости сознания на нём.
Скажем, У-Вэй можно испытать, когда вы ждёте транспорта. Подумайте: ведь даже если вы опаздываете — всё равно вы зависите от транспорта. Ускорить его приход вы не можете — он сам где-то едет. Можно торчать, корить весь мир вокруг и злиться, а можно представить: «А, пофигу на этот троллейбус! Я вообще — природу рассматриваю». И вы не заметите, как время пролетит, и транспорт придёт.
Или же, вот если вы делаете что-то ну оооочень ответственное. Вы можете излишне следить за каждым своим действием, слишком сосредоточиться и из-за этого пропустить какое-то. А если не ждать результата, что всё слишком отвественно, а опять представить, что ты делаешь на совесть, но с мыслью «А, я делаю — а там получится или нет, посмотрим» — то работа пойдёт легче и точнее.
Вот примерно так же надо выполнять нидру. Если вы будете лежать и думать «ну когда же? когда?», то у вас и через месяц ничего не получится. А если вы ляжете с мыслью вида «А, фиг знает, что это — ща попробуем, пофигу если не получится», то вы даже с первого занятия получите интересный результат.
Итак. Для нидры нужно:
- Помещение, где никто не тронет и не отвлечёт и где есть ровная поверхность.
- Предупредить всех домашних, чтобы они не мешали, не шумели и не отвлекали.
- Какой-нибудь коврик, который можно постелить на пол, и который не будет промерзать от пола. Это надо для того, чтобы вы могли лежать на ровной поверхности. Нидру можно делать и на кровати, но для того, чтобы лучше почувствовать своё тело и зажимы-блоки в нём, нужна ровная поверхность. если ничего под рукой нет — сгодится плед или одеяло с кровати.
- Одежда, в которой будет не холодно. Можно даже заготовить пледик, потому что тело в нидре охлаждается, и пледиком можно будет накрыться.
- Плеер с записью и наушники.
Сама нидра представляет собой запись голоса, который просит перенести внимание на какие-то части тела. Это может выглядеть примерно так: «Приступаем к практике Йога Нидры. Улягтесь поудобнее, закройте глаза. А теперь перенесите внимание на большой палец правой руки. Указательный. Средний. Безымянный. Мизинец. Ладонь. Запястье… и так далее».
Наша задача — лежать в расслабленной позе на спине. Руки и ноги немного развести в сторону. Если получится — то ладони развернуть вверх, чтобы наши пальцы не отвлекались, касаясь пола/коврика. Глаза надо закрыть, а освещение приглушить. Например, оставить гореть ночник или утром-днём задвинуть шторы.
Дальше — надо только слушать голос в записи и следовать его указаниям. Стараться не отвлекаться и даже не реагировать на «Ухты, сработало!». Однако, надо не сдерживать себя и позволять поисходить всему, что полезет. Если вашей руке хочется дёрнуться — то не надо тупо следовать указанию «лежите неподвижно». Наоборот — пусть рука дёргается. Если вам нестерпмио захотелось встать, прям посередине практики и истошно орать (в подушку) — орите и не стесняйтесь! Так надо и это как раз хорошо.
Если же вы будете себя сдерживать — то вы будете препятствовать сбросу вытесненного, и добьётесь только того, что чуть позже вас приплющит посильнее и сброс будет более мощный.
Практика: ЧТО практиковать?
В инете можно найти много записей Нидры. Я постараюсь записать свою и выложить сюда. Вам следует подобрать такую, где голос вам нравится, и длина которой по времени вас устраивает. По началу можно начать с коротенькой записи на 15 минут. Потом найти что-то на 30-40 минут. А кому-то будет не хватать и часовой записи.
Некоторые записи нидры можно найти вот тут: http://realyoga.ru/audio_relax. Ещё на rutracker.org есть записи Сергея Журавлёва и его нидры. Если вам хочется — вы можете найти в Сети тексты нидры и попросить кого-то из друзей надиктовать его вам и сделать свою запись.
Важна только лишь регулярность практики. Подумайте, как вам удобнее заниматься — утром, днём или вечером, и постарайтесь заниматься хотя бы несколько (4-6) дней в неделю. Для начала можно заниматься 3-4 дня в неделю, а потом наращивать время занятий (помним: если сброс идёт сильно и тяжко — наоборот, надо сделать перерыв). Нидра не прощает лишь длинных перерывов. Если ты позанимался два дня, а потом забил на неделю — то ничего не получится.
Резюме и выводы
Итак, Йога Нидра — это хитрая практика, которая работает всегда и везде и полезна любому человеку. Краткая её суть в том, что она запускает механизм «залечивания» жизни человека. Всё, чего он где накосячил, будет выходить разными способами (физически или психически), а его жизнь будет выправляться до такой, какой бы она была, если бы он не нервничал и не косячил.
Это будет значить, что в жизни могут отвалиться левые люди, может даже смениться работа, окружение. Может даже смениться пристрастие к еде. Это будет не из-под палки, а из-за того, что вы научитесь слушать свой организм — чего ему хочется, а чего — нет.
Не пугайтесь перемен. Вы помните — не всё становится понятно сразу. Иногда должно пройти некоторое время, после которого можно сказать себе «Дааа… а ведь как же хорошо, что я тогда в это не втянулся и с этим не связался! А то бы попал!».
Пишите в комменты, у кого какие результаты будут. Напоминаю: формат блога меняется, и как раз такие обсуждения нам и нужны. Я постараюсь подсказать и помочь, где что не будет получаться.
Проекту исполнилось 15 лет! Поддержать проект материально, проспонсировать проекты Автора или сделать ему подарок можно на этой странице: "Донаты и Спонсорство, Список Желаний".
Эх, единомышленник оказывается!
В своё время сам до всего этого дошёл, году в 2007-ом. Было интересно раскрывать секреты своего мозга.
Из этой практики много интересных ответвлений, кстати. Как фундамент очень хороша.
Ну, да! Нидра вообще классная тем, что потом эта остановка внутреннего диалога годится и для медитации, и для регрессии и даже для того, чтобы уметь переключаться между делами. Тогда мысли не прыгают, а ты хорошо сосредотачиваешься на одном деле, даже если это мытьё посуды.
Поюс в той же нидре есть разные этапы-варианты. То ты просто на частях тела внимание фиксируешь, а то есть и визуализация, и подмена ощущений даже.
Ну и как бы даже перед регрессиями какими-нибудь хорошо человеку нидрой позаниматься, чтобы он научился слушать голос и расслабляться.
Так что нидра просто рулит.
Жаль, однако, что никто не рассказывает на ночь сказки взрослым. Мир был бы добрее и здоровее)
Нуууэээ… я могу записать нидру. Пойдёт под сказки?) Она круче чем сказки =)
Понятно же что если чел приходит с «Помогите мне с проблемой», то из этого ничего не получится. Ведь это ЕГО жизнь, судьба и проблема. И за него её решить не выйдет. А вот подсказать, пнуть — можно. Но делать он должен сам =)
Да вообще во многих учениях все начинается с остановки внутреннего диалога :) Даже Карлос наш Кастанеда об этом писал. Я как-то безо всяких методик пробовал останавливать это свое внутреннее бубнило — без успехов :) В особо эпичных ситуациях внутри начинался диалог типа «оо дааа, мы молчииим, мы круто молчииим!». Где-то еще читал в свое время такую методу — надо ловить каждую приходящую мысль и отпускать: т.е. заметил что начал внутри опять думать о чем-то и остановился. и так до следующей мысли. Но на деле ще не пробовал.
ЗЫ: давно читаю твой блог. Теперь он становится еще интересней %)
Во-во! Я через части тела & медитацию на сердце вышел один раз — сначала было интересно, а потом страшно.
Кстати о психологах. Те, которых вы описали — рвачи. Настоящий Психолог (достойный своего титула и денег) именно что заменяет нидру. Я ходил со своей женой (чтобы ей помочь) и, скажу вам, проникся уважением.
не могу не вставить свои 5 копеек.
Чем йога лучше, чем http://my-shop.ru/shop/books/1782771.html
например?
Книга написана психологом, хорошим. Чем йога лучше-то? Не могу понять…
Nyarly
Это приблизительно как микросхему чинить по книжке «Введение в электронику», до этого ни разу паяльник в руках не держав.
Суть той же нидры, имхо, — это налаживание диалога с собственным организмом. При налаженном диалоге присутствует некая гармония между разумом и «душой», организм находится в балансе. А если данного диалога нет (что нередко при новомодном потребительском отношении ко всему), то нужен кто-то (в идеале, квалифицированный и опытный психолог) кто возьмёт вас за ручку и, полагаясь на ваши внутренние ощущения, настроит ваш баланс для вас. Проводя грубую аналогию, психолог для вас как механик для вашей машины. Только машина не какой-нибудь запорожец, а скажем Бэнтли, так как ваше тело — самая дорогая вещь что у вас есть в этом мире.
Я это к тому что книжка вас не заставит понимать себя или окружающих. А сам факт сеанса йоги является попыткой «прислушаться» к своему организму. А когда начинаешь понимать себя лучше, то и окружающих проще понять. А после этого и весь мир. А там уже и до дзена недалеко :)
urx Так интереснее читать о том, чего добился в итоге. Я тут первым делом спать нормально начал. И научился переключаться на разные дела. А потом сбросы вытесненного пошли.
В нидре и даётся голос, чтобы ты его и слушал, и не отвлекался как раз на «О, круто, пошлооо — молчим!» =) С голосом проще. А если потом научился — то можно и без голоса, самостоятельно.
Assimilator Вы, блин, экспериментаторы чёртовы! Не надо с таким играться. В нашем ключе это примерно как «А как сильно ток бьёт? Ща-ка я за шину возьмусь и рубильник включу».
Значит, напоминаю ну и поясняю. Ага, подсознание у нас контролирует дофига процессов. Вот, если мы поднимаем руку или сгибаем палец — мы не командуем каждой мышце, как и на сколько сократиться. А просто сгибаем палец. Управление мышцами находится где-то за границей сознания. Для обычного человека это хорошо — ему не зачем тратить думалку на каждую мышцу. У спортсменов или тех, кто практикует асаны, наоборот — ощущение каждой мышцы выйдет наружу, в сознание, потому что они хотят ими управлять.
Но вот с дыханием или с сердцем так делать не надо! Если долго контролировать «вдох-выдох», то потом эта деятельность перейдёт из подсознания, где её организм контролирует автоматически, на уровень сознания. И нам в лучшем случае придётся весь остаток жизни командовать себе дышать (или сердцу биться) — интересно, как это во сне делать? Или же мы умрём.
Блин. А расскажите, что ли, кратенько в комментариях. А то я как раз знал психологов лет десять назад, когда они всякую дрянь, которая лезла, забивали обычными установками типа «вы утром себе говорите, что вы успешный и кутой чувак» и обычно их не люблю. Скажем, какой-нибудь регрессивный гипноз или вот эта же нидра — это по мне. Ну, ещё немного Юнга знаю и читал его на тему Самости и архетипов.
Как психологи там изменились?
Nyarly Эээ.. а о чём эта книга? Ты её читал? Расскажи, и сравним.
CS, книжка просто про психосинтез. О гармонии вокруг себя и в себе, но не воюя с организмом. Работе с подсознанием уделено много внимания, при этом — дается методика осознанного сокращения его границ в пользу осознаваемого.
Попутно фрейдизм рассыпается на детские игры невзрослых мужиков.
Пересказывать же всю книгу в виде коммента — э… глупо.
Assimilator, не согласен я с постулатами про прислушивание к себе — и понимание других. Люди бывают разные, и встать на чужую позицию, на самом деле — невозможно. Всех понять нельзя, например — шизофреников.
Nyarly То-есть, …синтезировать там что-то — это не воевать? А признавать то, что происходит и отпустить его, чтобы оно самоуничтожилось — это воевать? Хммм… странная позиция. Я не согласен.
Границ подсознания? А их много или одна? Я знаю, что она бывает тоньше или плотнее, но не как не уже или шире. Где я не прав?
А разве это кто-то просил? Я надеялся, чтобудет объяснение вида «Тут описана техника, когда мы делаем то-то, это работает так-то и получается вот это. ИМХО это хорошо тем-то и тем-то».
А ведь говорят же, что всё находится в нас. Это даже относится к ЛЮБЫМ методикам. Любая методика — это ПУТЬ того человека, который ею шёл. И не факт, что она именно в том же виде сгодится для кого-то другого.
Это ты столкнулся с модным тогда течением НЛП (нейро-лингвистическое программирование). Занимались все, кто прочитал пару книжек.
Есть разные подходы, на слуху у многих — психоанализ (привет Фрейду). Из известных еще — бихевиоризм, когнитивный подход, феноменология.
И специалисты-психологи есть разные. Я знаком со спецификой работы телесного и гештальт терапевта. Они действительно помогают вытаскивать из глубин переживания, обиды, недосказанность и «переваривать» различными способами. Через движения, диалоги, крики, слезы, танцы… много разного и в каждом случае индивидуально. Болевые проявления тоже снимают. Отличие от самолечение (любым способом) — процесс идет под контролем. Есть различные техники для сглаживания или усиления этих процессов. Иногда нужно участие других специалистов.
CS, вас в гугле забанили? Гуглим слово «психосинтез» Тащить в коммент содержание книги на 160+ страниц я не вижу смысла. Это лев толстой может быть сокращен до «измена-метания-под поезд», ибо это развлекательная литературка.
Две. У бессознательного две границы. И с этим можно работать.
налицо полное непонимание. Поубавьте агрессию.
всего-то на 160 страницах, и чтобы рецепты, как делать что-то при полной луне когда банка с огурцами на соседнем столе как-то на вас недобро смотрит? Серьезно?!
Если очень грубо, рискуя выплеснуть с водой- ребенка, книга и про то, как люди не живут, а выживают, про то, как с этим разобраться и как понять, зачем что-то мы вытесняем в бессознательное и как это нам потом отражается.
Тут состояние тела — тоже учитывается, но вместо всякой эзотерики, первично сознание.
Попробуйте это рассказать врачам в больнице имени Алексеева. Вот они удивятся…
Чуваак, дай координаты продавцов нори. Там явно что-то подмешано и я хочу такую же траву.
Очень интересный пассаж. Ни на какие мысли не наводит? :)
А, ага!! НЛП я знаю, и видел тонну народа, особенно таких, которые сами были с комплексами, зато жаждали власти над всеми подряд.
И по Гештальда знаю — это хорошая штуковина, да.
Я там не правильно про психологив написал, конечно. Я имел ввиду только то, что если из тебя попёрла дрянь — нефига думать «А, ну ща я напрягусь, и всё пройдёт» — а надо действовать.
Вообще, как? Стоит накатать тот же пост про нидру, только совсем короткий без длинных пояснений? А в стиле «Делайте вот так, это вам поможет избавиться от нервов» — для массы народа? Нидра-то достаточно безопасная техника, и она много кому сгодится.
Andto
Незаслуженно забыт карго-культ конца 2000-х — «расстановки». Тоже было очень, очень популярно. И тоже нихрена не работает, так как карго-культ.
В гугле натурально забанили. У меня google-analytics на роутере забанено к чертям, а шо?
Да ну? А мне не нравится, что я могу в паре предложения пояснить суть какого-то метода, а другой — нет. Суют мне книжику и типа — на, читай. Это неприлично.
Как бы вопрос «Вот книжка, чем йога лучше-то, не могу понять?» уже содержит некий скептицизм и такие же ответы и предполагает. Я придираюсь к словам. И если бы это звучало как «А вот есть ещё методы» — то разговор был бы другим.
CS
Если гложут сомнения — нет. И про моральную ответственность не забываем.
Глянул краем глаза, отвечаю.
Нидра лучше психосинтеза тем, что она действует практически у любого человека без подготовки. То-есть совсем любой чувак, который, скажем, стал нервничать и не высыпаться, может регулярно фигачить нидру — и у него будет профит.
Без хождения к психологам или без чтения и понимания книг. ему можно дословно сказать: «Вот запись. Фигачь».
При этом психика подлечивает себя сама, с той скоростью, с какой надо.
Для начала и для народа, который ни фига не знает — отличное дело.
Upd. Про нидру у меня сомнений нет. Единственное, я думаю — не перемудрил ли с постом как раз. Может стоило написать ещё проще.
Пфуй. Познания без сомнений — не бывает.
Однако, вот есть у нас один адепт йоги. Всеми тентаклями за нее.
Но на вопрос сам не отвечает.
Во-первых, «совать» книжку — оставим для раздела BDSM.
Во-вторых, о устрицах стоит спорить, попробовав их.
И да. Про йогу можно многое узнать у травматологов, ревматологов и ортопедов по поводу травм суставов и связок.
Гм. Можно долго и упорно задабривать симптомы. Без подготовки.
Или все-таки разобраться с причиной…
А ну-ка СТОЯТЬ, БОЯТЬСЯ! А при чём тут Йога и Йога нидра, когда это РАЗНЫЕ виды йоги?
И если брать хатха-йогу, где идут асаны, так там есть тоже два пути:
а) Исполнять асаны, пересиливая тело. Это как раз путь к этим самым травматологам и прочим.
б) Исполнять асаны, тонко ощущая тело и то, что там происходит по аналогии с нидрой — без внутреннего диалога. Тогда та же асана делается до какого-то предела, на который сейчас способно тело.
В этом случае ты ощущаешь тело и ему не навредишь. Скажем, какая-нить асана может пойти, а потом наткнуться на очередной блок в теле. И блок придётся прорабатывать.
Я за последний подход. И никаких травм.
Мне слали книжку Айенгара про йогу. Вот она мне не понравилась тем, что там сначала пишется
* Йог должно
* Йог обязан
* Йог обычно делает и не делает
а асаны описываются как:
1. Встаньте так-то
2. Согните это вот так
3. А это — вот так
4. Пересильте боль
5. Асана выполнена.
Такой путь, когда ни фига не объясняется смысл (содержание), а делается упор только на действие (форму) мне не нравится. Вот это вот, ИМХО, опасная йога.
Стоп, стоп. А мы ща о ком говорим? Положим, есть два варианта:
а) Человек, который далёк от этого всего. Который не хватается за нож от нервов или в окно не прыгает, а издёрган, устал и ищет какой-то способ что-то в себе изменить. Хоть немного.
Я бы обозвал это чем-то типа «простой обычный человек», имея ввиду вон — офисный планктон или какого-нить рабочего. Который бетон долбит или щитки собирает или ещё чего.
Вот тут нидра его научит ощущать то, что творится в нём. Потом может он станет находить наконец-то причинно-следственные связи между «шо-то жизнь у меня не та» и «надо было послушать внутренний голос».
б) Те, у которых шиза ряды косит (что делать с конкретными психами — я не знаю: не интересовался и в ту область меня не тянет), или субличность какая-то лезет, причём так, что сознание ему застилает. Таким, понятно, никакая нафиг не нидра — а срочно регрессия, Гештальд или ещё кто. То-есь искать причину, корни, вытаскивать их и прорабатывать.
Так получилось понятнее? То-есть, если разумно ответить — то нидра это самое начальное и для народа, который ну никак с тонким не связан. А психосинтез — штука позлее и посерьёзнее.
CS, Никто не боится.
А для обычного человека, что рубильник, что автомат, что узо, что дифавтомат — все просто выключатели.
Хоть этот намек понятен? Или остальные тоже надо расписывать?
Говорю прямо и без подтекста: лучше расписать.
CS
За какие-то 2 часа удалось добиться того, что у метода таки есть границы применяемости. Ура.
В тексте же записи этого нет…
Текст записи плохо читается — стиль изложения, когда технарь быстро проговаривает что-то и описание нидры — не сочетаются.
Что нидра — не йога с ассанами, не воспринимается при прочтении… Только при вычитывании текста.
Вместо того, чтобы заинтересовать, пост скорее способствует появлению мнения «нидра, выдра — хрень какая-то».
Мысли не всегда можно выплевывать, иногда их нужно излагать.
Ну так это и так понятно. А что? Надо было отдельно выделять?
Да и пофигу пока. Потом отточится. Пока мне проще изложить те же мысли в лицо конкретному человеку, чем писать пост. Как писать посты в новом формате — я ещё в душе не знаю. Буду писать как пишется. Потом отточится.
CS
Ну дык, как-то так и получилось :) По ощущениям напомнило мне как я однажды за голый 220 Вольт провод схватился.
Ковырял я и подсознание. По ощущениям — та часть его как тупой микроконтроллер работает. Т.е. чтобы перехватить контроль над сердцем, надо ещё и подавить существующий сигнал. Поэтому не умрём :)
Ведёт себя вежливо, никаких установок, архетипов и тому подобного. Обстановка располагающая, уютная, видно что человек старался создать атмосферу. По действиям: он задаёт наводящие или открытые вопросы, давая клиенту самому на них отвечать. Жена например очень эмоциональный(и глубоко верующий) человек и ей нужна синусоида эмоций. То что я ей это сказал сразу, ничего не дало. Она не могла себя принять такой, а неприятие вело к нервным срывам(а ещё давало ей извращённый эмоциональный заряд). Он же её провёл по определённому пути так что она осознала что любит и уважает себя такой какая она есть.
Nyarly
Прислушиваясь к себе просто научишься слушать. Это в корне отказ от потребительского мышления, изменение парадигмы. Вот например, можно начать жить совершенно никого не осуждая. Или «просто» сбросить разом все негативные эмоции и иметь неимоверную лёгкость на душе.
Занятия по йога нидре нужно проводить каждый раз с различными уроками или как-то их чередовать, чтобы один и тот же урок не надоел?
Lyohin Каждый раз с одним. Потому что наша задача отрубить мозг, чтобы он не думал. А если мы будем часто пробовать разные записи — то он и будет отвлекаться, каждый раз к новой привыкая.
В монотонности записи как раз главная штука: потом мозг учится даже сами слова не осмысливать, а просто слушать голос и, не думая, делать.
По моему опыту разные записи нужны только позже, когда не то, чтобы привыкаешь к какой-то, а когда понимаешь что «эта» — коротенькая, и хорошо бы подлиннее.
Assimilator
Так был же товарищ, который чуть ли не это подсознание открыл, который так доигрался и умер. Только он с дыханием играл.
Про психологов понял. Ура! Это значит я знал только про шарлатанов или всяких психиатров.
Я, в общем, буду стараться писать так, как я всё понимаю и так, как сам разбираюсь. Про нидру ща может рожу короткий пост попроще всё-таки.
Я как раз не хочу лезть в теорию глубоко. Я как раз практик, как с электрикой и было: что вот щит, вот технология. А госты и чертежи? А это почитайте сами. скорее всего тут так и будет: «Это работает так-то для таких ситуаций. Делайте так-то и наблюдайте.»
Какая-то хрень и сектантство. Мне лет побольше, чем автору блога. За все свои года работы не устал и организм не требует никакой йоги. Работа, спорт, дача, друзья, хорошо проведённый отпуск. Вот результат удовлетворённости жизнью.
А всё ваше сектантство — это от напряжённой жизни в мегаполисе. Я бы, наверно, тоже ударился в какую-то секту, если бы жил в Москве.
А вообще, совет автору: лучше быть хорошим электриком, чем плохим сектантом. Плохих сектантов много, хороших электриков мало.
Думаю, что через какое-то время из-за внутренней неудовлетворённости вы вернётесь в реальную жазнь. А пока, скорее всего, у вас настал критический возраст. Я сам через это проходил: осмысление жизни, вопрос — чего же я добился и т.д. Это пройдёт.
А где вы нашли у меня внутреннюю неудовлетворённость? И с чего решили, что я не в реальной жизни? Ну-ка, мне интересно.
Что касается жизни — то читайте Leave The Fallen Behind — там про жизнь написано более чем понятно. А вот после его прочтения поговорим.
В религию и сектантство ударяются именно из-за не удовлетворённости в реальной жизни. Плюс, у вас переходный возраст мужчины (лет 30-33, так?).
А про жизнь много где написано. Почему вы решили, что в вашем Leave The Fallen Behind сама суть? Например, одни считают, что о жизни написано в Библии, другие — в Коране, третьи — в Капитале Маркса.
Вы не удовлетворены реальной жизнью и ищете суррогаты и заменители, хотите почувствовать свою востребованность (а ведь то, на чём ловят секты как раз таки: ты нужен нашему богу). Вот это и подкупает людей. А написать про нервные импульсы от мозга и успокоение и я могу что угодно. И это найдёт своих последователей.
Совет: работайте, рожайте детей, ищите свой смысл в семье, работе, друзьях. Человек не будет считать себя удовлетворённым и состоявшимся, если не будет приносить пользу другим, и если от других не будет получать признание своих заслуг. Ведь именно по этой причине вы и ведёте этот блог. Вы видите своё признание от других людей. Поверьте, как только вы ударитесь в религию, ваше признание здесь будет падать. П.ч. большинство людей имеет своё признание в обществе, и им это не интересно.
Лично мне было приятнее читать блог увлечённого человека (хотя я не со всем согласен), чем повёрнутого сектанта.
Вы же за меня решили, что я этот.. сектант? И мне прям мою жизнь расписали. А почему вы за меня решаете?
Я вот и сказал тот пост почитать, чтобы вы поняли, какова моя жизнь и почему сейчас всё изменилось. Вы не захотели понять — ну, о чём мне говорить?
Я вот себе обещал, что над комментариями вида «ЦС сгавнился, стал стектантом, у него крыша поехала, но он ничего — одумается ещё, молодой» я буду смеяться — вот, смеюсь.
Задаю один провокационный вопрос. А ЧТО такое РЕАЛЬНАЯ жизнь и что не реальная?
Второй провокационный вопрос: А вы в курсе, что ничего нет. И нас в том числе? Что мы — это сугщенная силой сознания энергия?
Как можно, зная это (на опыте) говорить о тои, где что реально, а что — нет?
И, кстати. Чтобы больше ТАКОЕ тут не писали:
1. Я ВНЕ религий. Вообще ВНЕ и никак никуда ни к каким богам не призываю.
2. Я ВНЕ политики.
А ещё я вижу, как интересно работает штука у людей. Как только он пишет то, что нужно нам — то мы ему всё простим, даже то, с чем не совсем согласны. А когда пишет чего-то не нужное (или непонятное и пугающее) — то его надо:
а) Забить
б) Подождать, авось одумается.
Механика этих вещей мне понятна, и я на это не обижаюсь. Но вы все хоть не позорьтесь.
Каждому кажется, то странным, что самому не свойственно
CS
Ну, я потому с этим делом и закруглился два года назад. Понял что слишком любопытен и на достигнутом не остановлюсь — а значит надо прекращать играться с огнём.
Ну вот и правильно. Если уж про игры говорить — то это должно быть направлено на улучшение состояния. А не на треш =)
Внесу свои 5 копеек.
Некомпетентные фанатики часто портят любое учение — и хатха-йогу с исполнением через силу и травмами, и НЛП с попытками манипулировать окружающими и общей «нечеловечностью», и т. п., вроде навязывания другим своего, «расово верного», взгляда на мир.
Хочу немного вступиться за НЛП — когда ещё учился в технаре, плотно, хотя и чисто теоретически, интересовался им, читая книги. Потому полностью за истинность своих представлений поручиться, к сожалению, не могу — сам факт манипуляции над другим человеком, особенно не имея соответствующего навыка и человека, который мог бы подстраховать, пусть даже в благих целях и по его просьбе, и с согласием на то, что это будет эксперимент от неопытного НЛП-ера, претил мне. Пробовал только, без особых, впрочем, успехов, самогипноз.)
Изначально НЛП было набором техник по моделированию поведения эффективных (гениальных) в чём-то людей, чтобы тем, кто не может в этом деле преуспеть, быстрее научиться.
В терапевтических целях НЛП направлено как раз на то, чтобы подсознание пациента самостоятельно прорабатывало проблему — психолог только говорит, что человеку делать внутри себя (при помощи, например, различных метафор, визуализации, параметров визуализации), что сделать со своими переживаниями, не вторгаясь в их содержимое. Согласен, многие существующие техники направлены на то же «забивание» негатива поглубже в себя. Однако, во всех книгах, что я читал, большое внимание уделяется экологии действий — необходимости представления последствий своих действий и предотвращения негативных. Разумеется, не все их придерживаются, как не все соблюдают технику безопасности, из-за чего во многом и складывается отрицательное мнение о технике =)
Добавлю о собственном опыте, как-то касающемся остановки мыслей. Возможно, это никому и неинтересно, но просто захотелось оставить это здесь.)
Впервые заметил возможность останавливать мысли случайно, в детском саду. Испытал при этом интересные ощущения, но, разумеется, особого значения не придал — побаловался немного и забыл. Вспомнил об этом, когда классе в 5-м на уроке, кажется, литературы или словесности, сказали, что остановить течение мыслей невозможно ни на секунду. В течение секунд 20 опровергал это для себя самого, остановив мысли, но доказательств тому не было, поэтому промолчал.)) Ну а после, уже в универе, наткнулся на Карлоса нашего Кастанеду, и понял, насколько сложно сколько-нибудь долго держать голову пустой, не занимая при этом сознание ничем монотонным.))
На йогу-нидру, к сожалению, не натыкался до этого, но теперь — попробую: чувствую, что много шлака внутри накопилось — на целый дом из шлакоблока.)
Спасибо тебе за интересный и информативный пост, да и за весь блог, CS!
«… ничего нет…» понимаете в чем тут смысл? Или просто взяли «интересную» фразу, а понимания нет? Это ведь не всё знание. Вы же умный чел, как вы думаете зачем человек на Земле рождается? И почему те, слова , которые надо с большой буквы писать, с маленькой пишут? Куда спешим? Почему не любим , что делаем? Может остановиться, задуматься:что я делаю, как, зачем, для кого? Может ответы найдутся, если очень захотеть!?
В том, что ничего нет — понимаю. А дальше из комментария — не совсем.
А у меня такое «отвлечение» нормально работает только поначалу, пока не привыкнешь. Потом, по мере привыкания, восприятие уходит в фоновый процесс, ресурс высвобождается, и его опять занимают мысли.
Многозадачность, чтоб её…
Хорошо работает концентрация на окружающем мире, чистое восприятие без оценки. Но она меня утомляет.
Так что я лечению предпочитаю профилактику. Ага, это самое «если точно не можешь повлиять — нехрен дёргаться» и прочее подобное. Бритва Хэнлона тоже штука отличная — чтоб предотвращать обиды (впрочем, она у меня встроенная).
Ну и вообще, в нашей тихой провинции это всё как-то легче. Тут, чтобы так утомиться, надо самому хорошо постараться. Впрочем, 99% населения в этом умельцы. Не зря ж говорится «худший враг человека — он сам». Ко мне это тоже относится.
Про психолога присоединюсь к предыдущим комментаторам — странный какой-то психолог, некомпетентный. Впрочем, ничего удивительного, название «психолог» даже не подразумевает медицинского образования, в отличие от психотерапевта.
И таких «психологов» развелось туева хуча.
Кстати, разным людям подходят разные виды психотерапии, и соответственно, специалисты нужной направленности. Кому-то и описанный подойдёт, вероятно. Но действительно хороший психотерапевт должен бы понять, «его» пациент перед ним, или стоит его переадресовать к специалисту другого профиля. Но таких всё-таки очень мало, даже профессионалы склонны «тянуть одеяло на себя».
Лично мне импонирует когнитивная. В ней терапевт больше консультантом выступает, подсказчиком, а основную работу сам пациент выполняет. Вот основные задачи, которые когнитивный психотерапевт помогает решить клиенту :
1 Осознать влияние мыслей на эмоции и поведение.
2 Научиться выявлять негативные автоматические мысли и наблюдать за ними.
3 Исследовать негативные автоматические мысли и аргументы, их поддерживающие и опровергающие («за» и «против»).
4 Заменить ошибочные когниции на более рациональные мысли;
5 Обнаружить и изменить дезадаптивные убеждения, формирующие благоприятную почву для возникновения когнитивных ошибок.
Какие уж тут «клин клином».
Еще: про качалку это тоже зря.
Физические упражнения отлично могут давать отдых мозгу и психике. Они точно так же могут быть отвлекающим фактором.
Главное — относиться к ним медитативно-созерцательно (не анализируя). А то конечно, если тягать штангу, прикидывая «сколько еще жимов осталось; как круто будет мышца выглядеть; куда бы пойти завтра» — конечно, фигня с мозгом сохраняется.
То ли дело, когда есть только ты и процесс. Ну, кому я объясняю — ты ж сам когда-то описывал технологию работ «сначала подумать, а потом фигачить, не думая»