Прям совсем недавно я писал длинный пост про Йога Нидру, где хотел расписать всю механику действий и подвести под это психологию. На деле же, чем больше я пробую писать новые посты, тем точнее понимаю, для кого и как именно я буду писать. Я хочу писать для обычного народа, который воспринимает тонкие материи как «Шарлатанство это какое-то», или же на кусок фразы «..а вообще есть интересная методика» сражу же выдаёт названия какой-нибудь хрени, которую он читал по дороге на работу.
Больше всего мне хочется донести до народа две вещи: «Это не секта». То-есть, если слишком страшно и непонятно, то любую методику можно попробовать объяснить простыми словами так, что если сам человек готов принимать новое и не боится этого- то он поймёт. В простых вещах обычно нет ничего тайного и сложного. Второе, что хочется донести — это то, что если человек сам мало разбирается в тонких материях — то не надо читать или браться за всё подряд в стиле «А вот я слышал про какой-то трансферинг. Наверное это поможет, займусь». Такой способ хорош для тех, кто уже встал на путь тонких материй и ищет «своё», умея себя слушать и ощущая, что ему подходит, а что — нет. Для тех, кто про тонкие материи только слышал, лучше наоборот — взять какую-нить одну простую штуку и пользоваться ею, не отвлекаясь на другое. От этого будет главная польза — человек пересилит свой страх перед тонкими материями, а заодно как раз научится слушать своё внутреннее «Я».
Вот для этого этого как нельзя лучше и подходит Йога Нидра. Сейчас я перечитаю свои радостые мыла, которые слал разному народу, пока про Нидру рассказывал и попробую выдать кратко, просто и ёмко.
Итак, Йога Нидра — это хитрая и простая, как фонарный столб, практика. Она не требует никаких знаний, не требует как-то напрягаться и вкладывать силы в занятия. Наоборот — чем с более пофигистичным настроением (не ожидая немедленного результата) ты занимаешься — тем лучше практика будет проходить. И, самое главное и моё любимое на данный момент: «Это — не секта!» =)
А что же это? А это такая штука, которая позволяет снять нагрузку с мозга. Давайте разберёмся, о чём тут идёт речь. Если говоорить сильно грубо, что наше мышление и то, как работает наш мозг, можно раделить на два куска: Сознание и Подсознание (чур, пока не вспоминать разные мудрёные словосочетания, которые с этим связаны). Куски эти — как надводная и подводная части айсберга. Причём, если у айсберга под водой находится обычно бОльшая часть, то и у нас в голове так же.
Сознание — это, что мы на текущий момент можем осознать, понять и, грубо говоря, дать название или имя. Скажем, если мы моем посуду — то мы это делаем в сознании. Мы же можем себе сказать: «Я мою посуду». Если мы вдруг сидим, сдими и понимаем, что нам хочется высказать другу всё, что мы о нём думаем — то это тоже всё происходит в сознании.
Подсознание. Как говорил мой препод в МЭИ по Матану: «Здесь всё значительно гаже». Причём в прямом и в переносном смысле. Оказывается, что вся-вся-вся информация, которая поступает нам через органы чувств и общение с окружающим миром — сначала приходит в ПОДсознание, а потом уже всего лишь мелкая её часть превращается для нас в осознанное. Это действует, образно говоря, так. Вот мы сначала получаем сигналы от кожи, что ей тепло и влажно. Потом слышим шум воды. Потом видим какие-то линии и точечки. Это всё обрабатывается в подсознании, а в сознание нам перепадает картинка: «Я сижу в тёплой ванне у себя дома, смотрю на узоры на плитке».
Это — просто пример того, как подсознание работает. Примеров можно выдумать сколько угодно. Главное понять, что сначала вся-вся информация попадает именно туда, в подсознание. А наружу вытаскивается только небольшая её часть. Интересно знать — почему? Вот почему:
- Подсознание работает с огромной скоростью. Именно про него идёт речь, когда мы читаем во всяких научно-популярных статьях фразы вида «У человека мозг работает только на 5%». А сознание работает медленнее. И не успевает обработать всю информацию. Поэтому то, что мы успеем обработать — осознаётся. А всё-всё, что не успеем — хранится вечно в подсознании =)
- Часть информации (переживания или потрясения) бывает настолько тяжёлой, что она автоматически нами не осознаётся, чтобы мы не офигели. Но хранится она, повторяю, вечно.
- Другая часть информации хранится ещё с тех пор, как мы были мелкие и ничего не могли осознавать. Но всякие события всё равно у нас будут в памяти.
Чем это хорошо и чем плохо? Хорошо это тем, что оказывается из этого подсознания можно достать всё. И даже то, про что шутят в стиле «А где вы были 16 июля 1782 года в 13 часов?». Но нас на сегодня интересует то, чем плохо то, что в подсознании вертится куча разной нервной ерунды.
Плохо это тем, что эта ерунда, которая внутри нас вертится, оказывает на нас самое прямое влияние. Например, человеку предложили сесть, уступили место — а он вдруг разрыдался и убежал. Если не знать про подсознание — то можно подумать, что он псих или шизик. А если знать, то потом можно раскопать всю цепочку событий. Например, в детстве его родители решили, что ему надо чаще двигаться. И, например, постоянно его ругали: «Чего сидишь? Иди, гуляй!» и наказывали «Если будешь сидеть — в угол поставлю». Ему было противно, обидно… и чтобы эту обиду забыть — мозг и заныкал эти воспоминания подальше. В подсознание. А когда во взрослом виде возникало что-то похожее, связанное с сидением на месте — мозг ВНУТРИ ЗА НЕГО решал как поступить — обидеться и сбежать.
Кажется, я опять полез в дебри. Итак, выбираемся из них. В общем. В нашей психике есть Сознание и Подсознание, в которое набивается разная гадость, которая потом прорывается совершенно неожиданно и мешает жить. Избавиться от неё можно разными способами. Есть, если можно так выразиться, «домашний» способ для самых начинающих, который относительно безопасный и простой. Это и есть Йога Нидра.
Как она работает? Оказывается, что наши нервы (и мозги) могут сами себя лечить. Но у них не хватает на это времени, потому что сознание 24/7/365 шо-то переваривает и осознаёт. Мы считаем, что мы отдыхаем, когда катаемся на велике — а сознание занято слежением за дорогой, управлением мышцами… и не отдыхает. Мы считаем, что круто выпить пива и полежать перед теликом — а сознание занято перевариванием ощущений от пива и рассматриванием картинки.
А что будет, если попытаться очистить сознание? Вот тут есть куча методик. Начиная от всяких книжек по медитации и сложных штук, заканчивая бухлом и наркотой. Понятно, что это для нас не годится. Как ты объяснишь обычному человеку про медитацию? А пить — это больше вредно, чем полезно.
И вот тут вот была найдена интересная методика. Если отвлечь сознание человека на запись голоса, который «нудно» ведёт его внимание по частям тела — то внутренний диалог у человека останавливается! То-есть сознание как раз перестаёт думать! И вот в эти моменты бедный измученный мозг сам себя и начинает подлечивать и отдыхать! Причём от этого получается ещё и дополнительный профит: так как внимание переключается на тело, то мы ещё и можем научиться ощущать то, где в теле чего зажато или тоже напряжено из-за нервов.
Как это всё происходит и кому это надо? Сгодится данная практика любому человеку. А особенно, если вы стали дёрганным, у вас не ладятся дела или совсем не спится. Или же если вы дошли до состояния «Всё пучком, всё круто, но шо-то тяжко». Практика проходит просто. Вы находите в инете для себя удобную вам запись для начала. Берёте какой-нибудь коврик, плед или одеяло. Стелите на пол. Ложитесь на спину, руки-ноги слегка в стороны. Приглушаете освещение, вырубаете запись и закрываете глаза. Дальше всё, что от вас требуется — ТУПО выполнять указания голоса. Причём не рассуждать и не осмысливать, а прям тупо в лоб им следовать.
Единственное важно — чтобы вас в это время никто не трогал, не шлялся рядом и не шумел. В общем, можно сказать домашним что-то в стиле «Я сейчас лягу поспать, не беспокойте меня». И не забыть поставить телефон на вибру. А если есть возможность — вырубить его нафиг.
Не бойтесь — это не гипноз и на какие-то внушения вида «Ты завтра пойдёшь, прибьёшь соседа и ничего про это не вспомнишь» не получится. Потому что ваша задача будет ещё интереснее: не спать, и, соответственно, находиться в сознании. Но просто не думать. Во как хитро!
Что будет дальше? Если вы никогда до этого не практиковали нидру или чего-то похожее, то вы, скорее всего, заснёте нфиг. Но не потому что нидра не получилась, а потому что она как раз офигенно получилась: ваш мозг наконец-то смог отходнуть, и первое, что он сам себе сказал — это: «Фуууххх.. отвалите всё, ОТДЫХ!».
Если говорить общим языком — то Нидра позволит телу и мозгам освободиться от того, что их больше всего напрягало. Что именно будет этим самым «напрягом» — знает только ваш организм сам. Если вам не чуждо наблюдение за собой, то вы потом сможете догадаться, шо это было. Одному могут начать сниться сны, в которых он будет на кого-то кричать (на кого в реале хотел, а не мог). А у кого-то начнут руки дёргаться, потому что он постоянно чего-нибудь суровым гаечным ключом затягивает, и его тело устало физически.
Ахтунг! Важные моменты! Важно знать следующее. Это самое освобождение от напрягов (его называют «Сброс») может быть как и лёгким — рука дёрнется или картинки перед глазами пробегут. А может и быть адской жестью. Это зависит от того, как вы до этого себя уродовали. Если вы на работе вкалывали, а потом ходили каждый вечер в парк воздухом дышать — то нидра может идти плавно и легко. А еслми вы вкалывали, а потом на мотике гоняли и в качалку бегали при каждой мысли типа «Ой, шо-то жить не хочется» — то организм может вас жёстко пришибить по принципу «Жизнь даёт по башке, когда пинать по заднице ей надоело».
Короче. Опасность нидры в том, что если вы до этого жёстко над собой издевались, и — самое страшное — шли наперекор своему чутью в ситуациях, когда вам все обстоятельства вокруг говорили: «Не иди сегодня на работу, побудь дома» — ваш организм вам же может отомстить. Он может попытаться вам сказать: «Слышь, придурок! Тебе уже как года три назад надо было просто побыть недельку дома в тишине! А ты даже и больной шлялся на работу!» — и вас накроет какой-нибудь болезнью типа жёсткой простуды, чтобы вы как раз недельку дома и посидели. А если вы и тогда будете, как баран, думать что «Да это просто так, всё равно мне ж надо доделать на работе отчёт» — вы можете натурально и какую-нибудь руку/ногу сломать. Потому что организм вам захочет сказать: «Слышь! Ну тебе ж говорили — сиди дома! Вот и сиди!»
Вот это и есть опасность Нидры. Из-за неё некоторый народ сразу всё побросал, сказал что это фигня и от лукавого… и пошёл дальше вкалывать. Это их выбор, и их страхи. Причём страхи не каких-то там монстров — а они испугались посмотреть на то, что в них самих же творится и с этим разобраться. Ну, да. Это самое сложное — признать то, что в тебе чего-то не так и что надо над этим работать.
Про частоту практики. В нидре важна только регулярность практики. Если вы будете заниматься как левая нога пожелает, в стиле «А, ну вот ща за неделю есть полчаса, пойду полежу в нидре» — то она работать не будет. Если же вы будете фигачить её хоть 3-5 раз в неделю, не прерываясь — результаты будут.
Если вы ощущаете, что Сброс пошёл слишком жёстко — то можете, конечно же, временно приостановиться в практике и дать всей жести выйти и успокоиться. То-есть, если вас и правда пришибло простудой на неделю — то всё. Просто лежите, спите, считайте птичек за окном. А потом продолжите. Может за это время вам в голову придёт какая-то мысль, какое-то осознание на тему того, что вы чего-то не так делали.
Глубокий смысл Нидры. Он не в том, что чтобы что-то там делать с подсознанием или как-то «медитировать». Самый главный смысл Нидры — научить вас слушать то, что творится внутри вас же самого. Кратко весь смысл Нидры можно свести к посылу: «Заткнись! И — слушай!». То-есть, когда из вас повыходит самая сильная жесть — вы научитесь ощущать свои нервы, своё тело. Может, начнёте ощущать события в стиле «Не, шо-то сегодня не охота ехать, опоздаю» — и не попадёте в аварию. А может ощутите «Ой, как же у меня нога сильно напряжена» и сообразите, что это как-то связано с тем, чем вы занимаетесь дома.
Поэтому-то про Нидру и можно писать или кратко, или дофига общих слов — всех случаев не учесть, потому что она направляет ваше внимание внутрь вас самого. А шо там внутри вас творится — знаете только вы сами.
А вот одно из мыл, в котором я очень фамильярно писал то же самое:
На этом всё. Все вопросы в комменты. Тут теперь можно писать как раз про то, кто что практиковал и что было. Надеюсь, этот пост будет попроще и попонятнее.
Проекту исполнилось 15 лет! Поддержать проект материально, проспонсировать проекты Автора или сделать ему подарок можно на этой странице: "Донаты и Спонсорство, Список Желаний".
Самое главное забыли добавить: «это не секта!» :-) А отбросив шутки рекомендую дописать во введении что-то вроде этого:
Не нужно никаких сенсеев, мудрецов или магов в пятом поколении, всё делаешь сам. Не надо никому платить денег и никуда ходить.
Так уже ж написал же. Кстати, надо будет ссылку на прошлый пост сюда добавить.
А вот ваш коммент как раз дополнением и послужит. Здесь народ часто и комментарии читает.
В этот раз пост вроде лучше получился, без замученности.
Начитался первый пост, полазил по форумам по данной теме,решил(а хрен с ним) попробовать.Все равно перед сном либо за компом сидишь либо телик,а пол часа вместо этого попробовать что то новое уж точно хуже не будет если даже это все секта и туфта)
Себе скачал отсюда http://ololo.fm/search/Колесникова+нидра ,голос(как по мне) у дамочки приятней чем в ссылках в посте.
Наблюдения
Первый день на середине вырубился.
Второй день- мышцы ноги дергались.
Третий день- под конец башка начала болеть,через 2минуты отпустило.
Кароче пока не понятно то ли это уже работает,то ли самовнушение, но интерес остался.В первый день посетили мысли как в этом посте «какие-то внушения вида “Ты завтра пойдёшь, прибьёшь..»только в более глобальном виде))
Да и полностью мысли выключить пока не получается,особенно во время пауз.Есть нидра с фоновой музыкой, может проще будет.
Ну и последнее-не собираюсь я здесь устраивать дневник,так поделился наблюдениями начинающего для разбавки комментов)
Так это ж как раз отлично! Понятно, что в личный дневник блог превращать мы не будем — это и не надо. Но то, что вырубило — наверное потом ощутил, что отоспался? Или неа? А что мышцы дёргались — это натурально сброс нервного напряжения из ноги пошёл.
У меня постоянно на правой руке так мизинец «прилипал» к безымянному пальцу. А в нидре подёргался и отошёл.
То, что голова начала болеть и отпустило — это тоже признак того, что она от чего-то освободилась. Короче, если чем-то накрыло, а потом резко отпустило — то это результат нидры.
А вообще как в итоге? Шо-то это дало хорошего — например стал спать лучше, или пока получилось как поигрался ради интереса?
Про
Напоминаю фичу. Если например человек по жизни не мог ответить на любую обиду никому — даже если его кто-то толкнул на улице — его может прорвать. Внутри же эти ответы копятся, неотвеченные. А человек их почему-то сдерживает.
Потом получается два пути:
а) В нидре его может накрыть, и он может реально пойти и подушку колотить со словами «Как все задолбали, твари». Или в лес убежать и поорать там. Это будет хорошо — он свою накопленную хрень выпустит.
б) А если б он не занимался, то лет под 40-60 его могло пробить бы стать реально маньяком. Когда его хрень лезла бы — он бы, не отдавая себе отчёт, убивал бы — а потом его «отпускало» бы.
Так что в нидре самое главное — понимание. Скажем, если ты сам знаешь, что ты постоянно стеснялся ответить, когда тебя обижают — и потом из тебя эта злоба полезла — то это ты знаешь, что это твоё собственное, а не внушение или глюки. Вот!
Про запись — да вообще без проблем. Как раз и главное подобрать ту, котоорая лучше всего будет действовать. Я всё свою собираюсь записать как-нить =)
Давно читаю, но внезапно первый коммент не про электрику :)
Я внутренний диалог останавливал прослушиванием музыки, только без внешних источников звука. Один момент — надо ОЧЕНЬ хорошо знать произведение, желательно уметь играть. Фишка в том, что память хранит АБСОЛЮТНО всё, что мы видим-слышим-думаем и т.п., надо только достать.
Первую пару минут старательно вспоминаешь, как оно звучит, начиная с главной партии и постепенно добавляя инструменты, а потом оно как-то переходит в фон, замещая диалог, и ты просто СЛУШАЕШЬ. Самое интересное, что потом, безо всякого участия, начинает играть следующий трек :)
Однако, есть и минусы: переодически всплывают задолбайки типа «чооорные глаза», но со временем осваивается и стандартный набор кнопок плеера :)
Научился где-то лет в 16, когда в музыкалке учился, после нескольких часов наяривания 2-3 произведений оно как-то само получалось. Поскольку в таком возрасте я делал 2 класса за год, и играл, что хотел, первой песней в мозгоплеере стала «Кровь за кровь» Арии :) Поначалу трудновато было, а сейчас могу запустить любую музыку с более-менее запоминающейся мелодией после 2-3 прослушиваний.
Ещё интересно свой пульс слушать. Его слышно как писк когда вокруг совсем тихо, а уши не загрубели от громких звуков.
Меня, например, только он отключает, слова слушать не могу совсем.
Вырубился на середина на пару минут,потом вернулся в сознание и дослушал.После только ощущения расслабленности.
Я немного не этом.Это были просто фантази (в основном в следствии творчества Пелевина, теорий заговора и конспирологии)что это модная фишка(йога),чтобы порабощать и управлять людьми))
Пока ради интереса.Последнее время интересно копаться в себе и стараться понять,что двигает мной и людьми,которые окружают,но особо времени как следует копнуть нету,да и смысла большого пока тоже.
Пока ни хорошего ни плохого,работает/не работает о нидре сказать не могу,мало опыта да и теории.Вырубился?-да просто устал,мышцы дергались?-да затекли наверное и т.д. Пока не могу заявить-вот я сделал-зашибись,работает,понимаю рано еще,не бывает так быстро.Хуже не стало точно,а если есть изменения,в лучшую сторону,то особо этому значения не придаю-вдруг это просто самовнушение,что мне стало лучше,потому что нидру послушал.
А з другой стороны если не работает нидра,то самовнушение,что работает и стало с психикой лучше должно дать позитивные результаты.(путано немного,но пока все это так вижу)
EvilGremlin Оо! =) Я ещё когда готичил — валялся в наушниках под лакримозу в 2004. Вот тогда тоже получалось так, что под музыку уплываешь и иногда вообще её не осознаёшь. Это как раз тоже как нидра и работает, ага!
Это верно в мелких и больших смыслах — она хранит ВСЁ. Ну и от хорошего и от каких-нить воспоминаний о том, как чел рождался.
Я знаю! Я же барабанил раньше — и я все партии и композиции целиком помнил. Мне даже сейчас иногда досоаточно пяток секнунд начала песни, чтобы я сразу понял, что это и откудова =)
Assimilator А у меня в нидре получается так, что лежишь, а тело от пульса как будто подскакивает. Ощущаешь, что сосуды наполняются кровью, она толчком проходит, а потом опять ровно лежишь. Прикольное ощущение.
Тут, кстати, кое-что есть. В Нидре есть такая штука, как внутреннее намеренье. Оно зовётся Санкальпа. Грубо говоря — это некая установка подсознанию на тему «Я хочу…». Если говорить образно, то она закидывается в подсознание и начинает исполняться.
Правильно ей пользоваться — как раз желать что-то перед началом нидры (в той же нидре от Журавлёва это прямо требуется), чего мы нидрой хотим достичь. Но желать можно что-то хорошее, а можно и плохое. Если пожелаешь плохого — будешь сам себе злой буратино.
Обычно Санкальпа — это какое-то желание типа «Я хочу избавиться от усталости» или «Я хочу спокойствия и здоровья». Короче, как обычно — любое действие можно воткнуть во вред, а можно на пользу.
Ну, скажем так, я так же скептически начинал. Типа — нога дёрнулась? Но это ещё мы посмотрим, может это совпадение! Отоспался? Ну может просто не усталвал. И даже занимался сначала с тем же настроем — а фиг его знает, покатит или нет — поглядим. Так что да — действует или нет, будет ясно через некоторое время.
На всякий случай ещё раз предупреждаю: теория в том, чтобы остановить внутренний диалог в голове. От этого она начнёт отдыхать. Как именно, чем именно — на самом деле потом будет не совсем важно, потому что самая-самая главная задача Нидры — научить человека разбираться с самим собой. Чтобы уже он сам знал, чего ему надо для отдыха, чего он хочет кушать и чего делать.
То-есть, ещё кратче: когда научишься ощущать то, что твоё организм и голова хотят — то можно отойти от конкретных и точных форм практик.
Вопрос о практической части.
Статью прочитал, скачал mp3 что подлиннее. Вчера около полуночи перед сном лёг на кровать (для пробы, чтоб если уснуть, то не на полу), воткнул наушники и включил на телефоне запись…
Голос говорит «обратите внимание на большой палец правой руки» и пауза. Что значит «обратить внимание»? Как это должно выглядеть? Я мысленно как бы смотрю на свой палец. Но затем в голове начинают всплывать всякие мысли. Спустя минут 10 понимаю, что у меня как бы два потока в голове. Один слушает голос и мысленно смотрит на озвученные части тела, а второй параллельно думает как обычно обо всём. Глушу его, сосредотачиваясь только на голосе, но в паузах опять лезут думки. Как от этого избавиться?
Что делать если, полежав некоторое время, стало неудобно и хочется изменить позу?
В какой-то момент заболело горло, может от неудобного положения головы или ещё чего, а может и в результате нидры. Опять же мысли начали крутиться вокруг этого факта отвлекаясь от записи. Ну и в какой-то момент уснул. Проснулся, наверное, от того, что запись кончилась. Наушники вынул и дальше баиньки.
Вот такой вот мой первый опыт.
ИМХО, зависит от того, через что человек лучше всего ощущает окружающий мир. Кто через образы — тот может и представить. Кто через тактильные ощущения — тот может вспомнить ощущения этого пальца.
А если своими словами — то надо попытаться почувствовать этот палец — его мышцы, кожу. Так же и с другими частями тела. Если выражаться всякими фразочками из кинофильмов про восточные боевые искусства — то надо на время стать этим пальцем. Но не концентрироваться — а наблюдать.
Понятно получилось?
А вот тупо ЗАБИТЬ. Если будешь сильнее его задавливать — то будет сильнее лезть. Это скажем как если бы мы смотрели в окно на то, как ветер колышет деревья и заодно слушали как у соседей музыка орёт.
Фишка в том, что наше сознание всегда может концентрироваться в один момент времени только на чём-то одном. За двумя вещами оно уследить не может. Вот и с тем примером про окно — если мы сильно засмотримся на деревья, то мызка для нас исчезнет.
Так и тут — просто забиваем на поток мыслей и слушаем голос.
Возможно надо ещё порыть другую запись нидры, потому что этот дядька делает большие паузы между переключением внимания, и это не всегда хорошо.
Чуть-чуть включать голову! ;) В том смысле, что не быть тем дураком из фразочки «заставь дурака богу молиться — он и лоб расшибёт», а слушать самого себя.
По началу будет казаться, что всё тело напряжено, не удобно и всё ему не так. Это как раз нормально, это значит что все эти ощущения тела начали нами наконец-то осознаваться. И если совсем невмоготу — то конечно можно пошевелиться.
С шеей — вот тут надо задуматься. Напоминаю — нидра учит нас прежде всего ощущать своё тело и психику. Может вы сидите (или сидели) неудобно, а может у вас в горле столько невысказанного было — что оно болью и проявилось.
Опыт здоровский. Было бы интересно услышать, чего потом было — например, полезла наружу гадость, или же стал высыпаться лучше.
Распараллеливание вполне тренируется. Для начала, стоит осознать, что это «одно» на самом деле состоит из кучи отдельных составляющих, и концентрируясь на «одном», мы тем самым на всех этих составляющих и концентрируемся.
Соответственно, можно научиться объединять объекты концентрации в «одно» более высшего порядка.
Впрочем, я немного лукавлю — такое иерархическое объединение по большей части работает за счёт обобщения деталей подсознанием, и подсовывания сознанию уже «конспекта».
Однако же — разве не доводилось, играя в сетевой шутер, отслеживать одновременно расположение противников и своё состояние (количество «здоровья», патронов и т.п.)? Да еще и пытаться предугадать действия противников.
А ничего особенного больше и не было. Горло болело из-за неудобного положения головы. Слушал через день, в основном перед сном, практически всегда засыпал максимум на середине. Стал слушать почти каждый день — эффекта никакого не заметил всё равно. Особо и не ждал чего-то, как по рекомендации. Слушал и старался концентрироваться на тексте. Это уже потом анализировал и понимал, что ничего.
Слушать не бросил. Как минимум обладает отличным усыпляющим действием.
А ну и фиг с ней =) Даже если помогает высыпаться — то и так хорошо!
Здрасти всем!!!
Сразу к делу. Мой опыт о Йога Нидра. Текст скачал с рекомендованного выше сайта Колесникова (эхо) мне нравится,и второй тоже говорит женский голос на фоне сначала музыки (ну очень мне понравилась музыка), потом дождь.
Среда 30.01.2015г.:
Укладываю дочь спать, днем (дочке 2,3 года). Заснула. Думаю дай попробую эту Нидру. Дибильники (наушники ;)), покупал с микрофоном для занятия Английским) в уши и …. На половине вырубило, но не надолго. Дослушав до конца, снял дебильники и спать. Два часа из жизни нах… Чего? Как? х.з.Глаза закрыл — глаза открыл. Все… Одна поправка почему доча дома, а не в саду приболела малость — сопли и кашель. Я, вроде здоров, во всяком случае намека на болезнь нет.
31.01.2015г.01.02.2015г.:Вечером, в районе 21-00 укладываю детей спать. Мелкий (первый класс) в своей спит, а мелкая со мной укладывается, когда я дома. Уложил, заснула. Продолжаю Нидру слухать. Перелег на другую кровать, дебильники в уши и с телефона лежа на спине слушаю. Половину прослушал, чую начинаю улетать, возвращаюсь. Дослушал до конца, ну и в общем спать. Необычного вроде не было.
02.02.2015г.: прихожу после работы, ложусь спать около 24-00 (ну +\- 10-15 минут). Дибильники в уши, лег по удобней расслабился, слушаю. Не помню сколько времени прошло, но вырубило меня и уже на подольше, по тому, что когда я очнулся начиналось все заново. Я наушники снял и спать. Спал хорошо.
Комментарий ощущений: на второй раз заболело горло, а на следующий день вообще заболел по ощущениям тела, во всяком случае. Но у меня дочка болела, может это здесь причем, не знаю. Далее — когда слушаю, ту которая Колесникова, там фона нет, между словами тишина. все таки мысли в бошку лезут, а когда другую слушаю, где в начале фон музыка, а потом дождь, пытаюсь услышать слова в музыке, там есть немного, очень мелодичная она, ну очень ))). Ловлю себя на этом, ну и пытаюсь контролировать. После расслабления, когда двигаешь пальцами рук и ног, ощущение, что немного немеют. Я думаю это нора. Еще заметил, что побаливало в районе сердца, возможно не удобно лежал х.з. Но горло точно заболело не от неудобства, кстати оно и сейчас побаливает. Вот как-то так! Не судите строго о отчете, опыта нет.
Вопрос к электрошаману: нужен совет, но я думаю, это пока не в общем форуме, вопрос по эзотерике и жизненных ориентирах. Написал бы на мыло,но не знаю его, я знаю как Ваше имя, знаю очень хорошо человека, который Вас перевозил на черной МЛки, это мой друг, он, к стати, мне ссылку на Ваш сайт и дал и мы с ним на эту тему много разговаривали — это я к тому, что бы кто-то другой не постибался бы. Мое мыло в регистрационной карточке. Если Вы найдете для меня время было бы здорово. Заранее благодарю.
О! Вот это круто! Сейчас я и тут отпишу, а если у нас трёп пойдёт личный — то будем по мылу трепаться. Значит, чего тут я вычитал:
а) Ну вот организм решил: «Шо-то ни фига я не отдыхаю. Дай-ка ЗАСНУ» — и вырубился. Я как раз писал, что обычно по первости всех вырубает нафиг спать.
б) Ага, а вот во второй раз он уже, значит, поотдыхал — и получилось не просто заснуть, а немного и мозги поотключать. У вас быстро даже нидра идёт, если вы так сразу начали учиться мысли останавливать. Обычно на это уходит несколько недель.
в) Да, с пальцами всё в порядке. Тут два эффекта. У нас на это время та деятельность, которая заставляет мышцы активно двигаться и сжиматься, выключается. И просто тело, пока лежит, охлаждается немного. Вот отсюда будет эффект немения небольшой.
С позой и сердцем смотрите внимательнее: это может быть и мышца, а может быть и неудобная поза. По началу никто не будет заставлять прям строго лежать ровно. Если тяжело или неудобно — то можно и позу чуть-чуть сменить так, чтобы телу было спокойно.
Мы же учимся тело чувствовать, и с ним общаться, а не загоняем его в жёсткие рамки (в этом и отличие хорошей йоги от йоги, где идёт упор на строгое выполнение поз).
Так вот. А теперь про интересное, про горло. А вот помните, что в горле у нас застревает всё невысказанное. То бишь крик, обиды, горечь, ругань, слёзы… ну-ка вспоминайте — ничего такого вы в себе не зажимали? Если горло будет сильнее болеть и в нидре полезут картинки/задавленные эмоции — то это и будет значить, что вы когда-то в себе что-то сдержали, а теперь оно хочет выйти наружу.
Мыло сейчас вам отошлю, и можно спрашивать без проблем. Время найду.
И это.. если что — то по эзотерике можно и тут тоже спрашивать: helga-ain.com. У нас получается как два проекта. У меня будет эзотерика и техника, а там — эзотерика.
Добрый день!
Продолжаем очищать сознание и подсознание под Нидру,последний раз было 02.02.2015г.
Пока приостановил слухать Нидру — заболел я нахрен, горло, температура не большая, но самое главное голоса теперь нет, сиплю как будто сдавили кое что. Может сегодня продолжу, если что, напишу кому интересно!!!
Оо! Дальше будет и правда интересно. Стопудово что-то вытесненное пробивается!
Доброе утро! Еще пока утро :)
Забыл я о важном моменте, он заключается в конъюнктивите (наверно так это называется)- глаза красные, утром глаза хрен откроешь, слипаются напрочь. Одним словом — гноятся. Вот!!!
А шо сказать? Держись! И наблюдай. Напоминаю: если чувствуешь, что накрывать эффектами начало ЖЁСТКО, то можно сделать передышку.
Ну привет!!! Я смотрю Нидра пользуется спросом у местного населения :( Хреново писать в пустоту. Ладно…
В общем продолжил я прослушивание йоги Нидры, почти все синдромы прошли, вот только горлышко малость побаливает по утрам и вот, что еще заметил при прослушивании до сих пор вырубает на некоторое время во время прослушивания. А вопрос в том, что работает ли она во время того, когда я в отключке, мозг походу отключается, естественно я не слышу голоса. Иногда то рука дернется, то нога!? И как часто можно ее слушать, есть возможность хоть каждый день и не по одному разу?????
Ну как? Народ тут инерционный, всё ждёт чего-то. Видать манны небесной. МНЕ — интересно. И я по ходу дела даю комментарии и мысли. Так что пиши! Сейчас ещё на мыло тебе отвечу.
Давай ещё раз подобьём, прям на пальцах. Нидра вырубает мыслительный процесс мозга. После этого случится то, чего подсознание хотело больше всего за всю твою жизнь ;)
Если ты вагоны разгружал или нервничал постоянно, а подсознание хотело отдохнуть от этого — то оно тебя тупо вырубит спать. Причём как только нидра закончится — проснёт назад. Значит, нидра работает.
Если ты давал какие-то физические нагрузки мышцам, и не отдыхал от них — то они у тебя будут дёргаться. Это прям «Сброс» и называется.
А вот если ты равньше давил в себе сильные эмоции — обиду, крик, злость или ещё какие — то они начнут выходить во снах, картинках во время нидры, или же в виде того, что какая-то часть тела, связанная с этими эмоциями, заболит.
На всякий случай. Отличие нидры от всяких других практик в том, что она позволяет твоему организму самостоятельно избавляться от всей вытесненной в подсознание хрени.
Нидра как будто приоткрывает ну… какой-нибудь слив. И из этого слива льётся внутрення дрянь.
Если ты будешь часто практиковать — то слив откроется побольше. Если реже — то поменьше. Поэтому её можно хоть весь день практиковать, но опять же — ЧУВСТВОВАТЬ что происходит. Не забывать про причинно-следственные связи. Если ты неделю без перерыва практиковал, а потом тебя накрыло так, что встать не можешь (в смысле — заболел сильно горлом, из-за того что слова сдерживал раньше) — значит можно сделать перерыв.
Здравствуйте, можно узнать Ваш email, хотел бы пообщаться по поводу йога-нидры!
Ищущший да обряшет =)
Всем привет. Если тема ещё интересна, то поделюсь своим опытом…
Хотя опытом это, конечно, сложно назвать. Сделала всего один раз, но результат потрясающий. Списывать на может это нидра, а может просто совпадение, не буду, поскольку привыкла к тому, что в жизни совпадений не бывает.
Итак, вложила ребёнка спать, предупредила мужа, чтобы 40 минут не появлялся, и легла на кровать, с подушкой)))) . Никаких ожиданий не было. Просто настолько устала, что для себя решила, если засну, то хотя бы высплюсь))) Однако результат превзошёл все мои ожидания. Я слушала только голос, очень редко пробивались мысли и то, только когда пошла вторая запись. Первая была с визуализацией. Круто, все ощутила на собственной шкуре))) и холод, и огонь, даже запахи))) Вторая поскучней для меня, просто голос девушки. Однако я не заснула во время медитации, а это примерно 1, 5 часа. После тоже покрутилась немного. Зато утром проснулась в 6 часов с ощущением, что проспала минимум 3 суток. На самом деле это одна из проблем, хронический недосып, поэтому я была реально в шоке. Я ВЫСПАЛАСЬ!!!!!! А это дорогого стоит. Но есть и неприятные моменты. Есть у меня болячка, приступами сильнейшей боли меня изводит. Только приступ буквально на днях отпустил, а утром до обеда снова прихватил. Но потом прошло)))) И это тоже удивительно. И, конечно же, агрессия проявилась…
Спасибо Вашему блогу, теперь понятно, что это все было.
Чтобы было понятно, я сначала сделала её, а потом начала искать информацию о ней)))
В общем, рекомендую. А я, конечно же, продолжу практику.
Один вопрос: как часто её можно делать??? К примеру, пару раз в день??? Буду признательна, если ответить.
С уважением…
Конечно интересна! Нидра, пожалуй, самая простая и лучшая практика! И как раз первое с неё спать и вырубает.
Делать можно да сколько влезет. Хоть по три раза на дню. Важно только держать причинно-следственную связь в голове. Если чего-то обострилось и начало колбасить — то тогда можно практиковать поменьше, чтобы всякое вытесненное выходило постепенно и не слишком сильно нервы трепало.
Всем привет!
Этот раз не очень удачный. Как-то она меня расколбасила. Потом долго заснуть не могла. В результате не выспалась((( Однако, это ничего, буду продолжать…
Вопрос, сколько по времени её нужно делать? Или потом само придёт, что достаточно??? Сны снятся странные… Возможно, действительно вываливается в подсознание все, что мешает жить))).
А есть ещё у кого результаты, и какие???
Интересный факт. Когда голос предлагает ощутить грудную клетку, у меня начинается приступ астмы. Может избавлюсь от этой неприятности)))
Поделитесь, кто делал, результатами.
Вкладывали вы своё желание??? Сбылось???
С уважением!
И ещё, во время всей практики я остаюсь полностью осознанной. О чем это говорит? Я так и не смогла расслабиться???
Интересно, что конкретно я смогу решить с её помощью…
Ну так не всё хорошо будет. Если много вытесненного, то оно потом будет подниматься. Скорее всего, если такая реакция на грудь — то скорее всего там что-то есть. Может какой-то страх, от которого раньше дыхание сжималось. Вот н может и начать дёргаться и потом выходить.
У нас таки не дамский форум, поэтому я боюсь что мало кто в открытую поделится результатами. У меня шли сборы на уровне ощущения — от сборок щиток, от усталости, всякие страхи и вытесненное с горла: я очень много давил в себе невысказанного. Поэтому во снах после нидры часто кричал на тех, кому вживую не мог высказать.
Понятно))))
Вероятно, действительно нечего даме делать на не дамском форуме)))
В любом случае, спасибо!!!
Всего доброго!
С уважением!
Привет, подскажите пожалуйста..а точнее сказать, успокойте. Начала заниматься йогой-Нидрой ничего о ней не зная, просто услышала, что помогает расслабится. Первый раз сделала по видео в ютубе, чуть-чуть болела голова после, но быстро прошло.
Сегодня сделала еще раз, но уже по аудио, другого человека, расслабится почти неполчилось, все сравнивала, мысленно, что говорили в видео первом и что в этом. В первом, например, говор ли нельзя открывать рот, во втором ничего не говорили про рот. А у меня рот асе время открывался от расслабления, и яповорачивала голову по разному,чтобы не открывался и лицо и голову плохо получалось расслабить.
После практики расслабило, лежала просто в полудреме, но одновременно испугалась этого ощущения, тк особо ничего не знала про Йогу Нидру, потом села, и в какой-то момент начала болеть голова, затылок ломить, особенно со стороны, куда я наклоняла голову, справа, ломящая боль, отдавало в лоб и немного глаза.
Даже скорую вызывала тк боялась, что что-то серьезное,тк неожиданная боль какая-то, вот теперь только нашла эту статью и стала читать и узнавать, насколько глубока практика.
Такие вопросы —
Что означает головная боль ( до сих пор побаливает)
Какая есть опасность и как ее исправить или избежать ( переживаю, что во время процесса что-то сделала неправильно, рот открыла, голову повернула, где-отвлекалась на мысли и сравнивала прошлый голос и этот, и как-то было страшновато и нервозно в процессе.
И вот теперь еще голова продолжает болеть.
Боюсь еще, что вдруг какое-то желание неосознанно могла выдать и вдруг какое-нить не то. Не может так быть?
По идее, если это процесс очищения, он не может что-то испортить в жизни, неосознанно? Не может плохое дать?
Кстати после 1 раза происходили позитивные вещи и была удивлена, но не связывала это с йогой.
Очень жду ответа, спасибо
Вот думать в нидре нафиг не надо. Наоборот, надо учиться мозги отключать. И выносить мозги, ИМХО, по тому что там произошло и как это интерпретировать — тоже не надо. Нидра учит ПРОСТО отключать мозг. И на самом деле больше НИЧЕГО она не делает.
А включенный мозг прячет от нас то, что мы не хотим видеть. Обычно это стандартное: боль, обиды, невысказанное, слёзы, зажатость, комплексы и прочая херь. Мозг устраивает нам от них оборону, чтобы мы сами от себя их спрятали, чтобы жить не страшно было.
А когда мозг хоть на чуть-чуть отключается — то это всё начинает переть со страшной силой. У кого-то — чтобы просто осознать и жить дальше. А у кого-то — чтобы мучительно перестрадать и года два в этом повариться и потом только начинать с этим чего-то делать и проживать. Чем сильнее мы сами от себя прятались — тем больше дерьма потом пойдёт.
И вот и почувствуй. Рот, рот, рот… а может быть там что-то невысказанное? Может ты где-то боишься высказываться, раскрываться, заявлять о себе?
Нидру НЕЛЬЗЯ сделать неправильно. Ещё раз, на примере из обычной жизни. Вот например, у тебя загруз по работе, ты сильно напряжена и не позволяешь себе отдохнуть. А потом загруз ушёл и тебя в отпуск отправили. Что кто будет делать в этом случае? Кто-то на солнышке валяться, кто-то книжки читать, кто-то в бассеин плавать побежит. Каждый будет расслабляться, но по-своему. Так и в нидре — чего в ком внутри есть — то и будет выходить наружу.
Самое стрёмное в нидре — это то, что постепенно (или резко) все нервяки, стрессы, комплексы — повылазят. И дальше будет два пути: или снова их запрятать и на всё забить и жить как есть, или идти дальше и смотреть, чего будет.
На всякий случай погляди книжку Бойко, чтобы не так страшно было: http://realyoga.ru/lib_books_boykolit — «Иога. Искусство коммуникации». Там есть глава «Сброс» — вот там он тоже описывает, как людей кобасило. Только осторожно — мужик даёт хорошие принципы, но одновременно злобно ругает всех других в стиле «Я самый лучший». А это — плохо.
Спасибо за ответ, мне главное было знать, что она не может навредить, и ее нельзя сделать неправильно. Вообще, я как раз разбираюсь со своей жизнью сейчас, ( у меня панические атаки бывают переодически),и в течение посл.года я бросила курить, занимаюсь спортом, массаж, расслабление, работаю с психологом по поводу п.атак, разбираюсь с иррациональными установками, в целом становлюсь более осознанной.Поэтому, может сильно уж не полезет?) Тк итак ведь уже полезло и без йоги, и уже разбираюсь с этим. Как Вы думаете?
После первой практики, после первого раза Йоги-Нидры, только позитивные изменения пошли, причем очень хорошие и значимые, стало сбываться о чем мечтала долго. А вот второй раз я испугалась головной боли и накрутила себя. Тем более, что всех таких эзотерических штук я побаиваюсь и в принципе даже не знала, какое действие оказывает Йога Нидра. Если бы знала, то даже не решилась бы делать, возможно.Но теперь наверное буду делать. Хотя страшновато и не хочется, чтобы что-то лезло еще
Насчет образов, это странно, но вчера, уже после сеанса, перед сном, пришел образ –
Голубое небо, на его фоне, как облака в форме такой картины: лавка, на лавке девочка и человек, вроде как мужчина, смотрят друг на друга и вроде бы как держутся за руки. И еще над лавкой еще небольшие маленькие облачки.
Эта картинка перевернута и и она черного цвета ( те все эти образы на фоне голубого неба, из облаков черного цвета.)
И когда этот образ пришел, то я стала мысленно как бы выливать из этой картинки черный цвет.
Не знаю, почему пришло в голову именно это, и от этого картинка перевернулась, перестала быть перевернутой и все стало белым, те голубое небо и на фоне него эти образы ( скамейка с человеком и девочкой, облака) стали белого цвета и вроде как теперь скамейка повернута ко мне лицом ( а до этого была повернута спинкой ко мне)
И сейчас, когда вспоминаю вчерашний жтот первоначальный образ, то в голове возникает картинка, как выливается чернота, как образы переворачиваются и становятся в нормальное положение, и становятся светлыми, либо возникает сразу конечный результат, светлая картинка.
Как вы думаете, можно ли считать, что йога нидра позитивно повлияла?
Aljonka Такс, разбираемся дальше. Я все твои мысли разобью на пункты, мне так удобнее.
1. Нидра навредить не может. Но так как она достаёт и «заставляет» проживать всякую дрянь — то может быть плохо. Одна подруга у меня с этой нидры три дня блевала. Прям вот физически. И только потом призналась, что внутри её её работа тошнила несколько лет.
2. Интересно, от чего панические атаки бывают (детально всю подноготную мне описывать на блоге не надо — если хочется, то можно в мыло). Это может быть связано с фигнёй из детства или с тем, что с энергетикой чего-то происходит, а человек этого боится и паникует. У меня такого не было, но у подруги было. По опыту знаю, что ничего страшного — в этот момент надо расслабиться и позволять страху/энергии течь спокойно, не блокировать их мозгами. Короче, не бояться умереть.
Видишь, ты даже и пишешь что испугалась головной боли и сама себя накрутила. Вот это вот и плохо.
3. Психологов я всё-таки ненавижу. Потому что никто кроме себя самого не поможет (это первое), и потому что они любят одни установки переменять на другие, не вычищая первых, а прикрывая их газеткой.
А если полезло — то есть два способа: или забить, или туда окунуться и смотреть, чего дальше будет. Я вот второй и выбрал, потому что первое задолбало. Работаю над собой несколько лет. Перемены есть.
4. Что касается образов. Вот это штука совершенно индивидуальная (за исключением архетипических; но сначала индивидуальные идут), и кроме тебя самой не для кого ни зничего значить не будут. Если говорить языком психологии, то через образы с нами наше сознание и подсознание общаются (а если магии — то это ты в астрале чего-то видишь или моделируешь).
Что значил лично твой образ для тебя — знаешь только ты сама. Может значил очищнние какой-нибудь связи (или программы) с отцом (если девочка и мужчина), может ещё чего-то.
В некотором случае в нидре можно даже не задумываться над тем, что там идёт в образах. Наш организм и наша психика сами всё за нас решат. Иногда можно просто лежать и «картинки» смотреть без анализирования, чего куда.
А ещё нельзя бороться и избавляться. Вот в чём штука. Наши «плохие» качества — это всё равно мы сами и это часть нас, а не насаженное чего-то извне.
Вот представь, скажем, натёр человек мозоль на ноге. Он же теперь не отрезает себе палец с этой мозолью? Он лечит мозоль и палец. Так вот в нас всё так же.
Нельзя пытаться убить, искоренить, избавиться от наших плохих частей. Их надо в первую очередь полюбить и «вылечить» — избавить их от того, из-за чего они стали такими. В общем, как с детьми. Ведь если ребёнок плохо себя ведёт — его же тоже не выгоняют или не убивают? А общаются и помогают. Вот так и тут.
Ну? Про чего ещё рассказать?